Zutaten
- Buchweizengrütze
- Grobe Haferflocken
- Kokosflocken
- Sesamsamen
- Sonnenblumenkerne
- Haselnüsse
- Mandeln
- Kakaopulver
- Kokosöl
- Ahornsirup
- Meersalz (optional)
Schritt 1:
Den Backofen auf 160 °C Umluft vorheizen. Ein großes Backblech mit Backpapier auslegen.
Schritt 2:
Haselnüsse und Mandeln grob hacken. Buchweizen, Haferflocken, Kokosflocken, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Mandeln, Kakaopulver und Salz (falls verwendet) in eine große Schüssel geben und gründlich vermengen.
Schritt 3:
Das Kokosöl in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze oder in einer hitzebeständigen Schüssel in der Mikrowelle schmelzen. Über die trockenen Zutaten gießen, den Ahornsirup hinzufügen und umrühren, bis alles gleichmäßig beschichtet ist.
Schritt 4:
Die Mischung auf das vorbereitete Backblech geben und gleichmäßig verteilen. 25–30 Minuten backen und nach der Hälfte der Backzeit einmal umrühren, bis das Granola goldbraun geröstet ist.
Schritt 5:
Aus dem Ofen nehmen und vollständig abkühlen lassen, bevor das Granola in Cluster gebrochen wird. In einem luftdicht verschlossenen Behälter bis zu 2 Wochen aufbewahren.
Allergene
- Glutenhaltiges Getreide
- Sesam
- Schalenfrüchte
Nährwerte pro Portion
- Energie
- Eiweiß
- Kohlenhydrate
- davon Zucker
- Fett
- davon gesättigte Fettsäuren
- Natrium
- Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
- Calcium
- Eisen
- Magnesium
- Phosphor
- Kalium
- Zink
- Vitamin A
- Thiamin
- Riboflavin (Vitamin B2)
- Niacin (Vitamin B3)
- Vitamin B6