Zutaten

Mehligkochende Kartoffeln
800 g
Haferdrink
200 ml
Olivenöl
1 EL
Meersalzflocken und schwarzer Pfeffer
1 Prise
Wir lieben den rustikalen Effekt dieses cremigen Kartoffelpürees mit Schale. Außerdem sind die Kartoffeln schneller zubereitet und sorgen für weniger Abwasch.

Schritt 1:

Die Kartoffeln in ca. 5 cm große Stücke schneiden. Die Kartoffeln in einen ausreichend großen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken. Eine großzügige Prise Salz hinzufügen und den Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Das Wasser zum leichten Köcheln bringen und die Kartoffeln 15–20 Minuten garen, bis sie beginnen, leicht auseinanderzufallen. Anschließend in ein Sieb abgießen und etwa 5 Minuten ausdampfen lassen, bis die Ränder der Kartoffeln weißlich werden. Je trockener die Kartoffeln sind, desto mehr Flüssigkeit nehmen sie beim Stampfen auf und desto aromatischer wird das Kartoffelpüree.


Schritt 2:

Während die Kartoffeln ausdampfen, Haferdrink und Olivenöl in denselben Topf geben und bei niedriger Hitze 2–3 Minuten erwärmen.


Schritt 3:

Sobald die Kartoffeln ausreichend trocken sind, zurück in den Topf zum Haferdrink geben und mit einem elektrischen Handrührgerät oder einem Kartoffelstampfer gründlich zu einem cremigen Püree verarbeiten. Anschließend nach Geschmack würzen.

Allergene

Nährwerte pro Portion

Energie
566 KJ 135 kcal
Eiweiß
3,02 g
Kohlenhydrate
26,03 g
davon Zucker
1,33 g
Fett
2,58 g
davon gesättigte Fettsäuren sind
0,34 g
Natrium
90 mg
Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
Kalzium
21 mg (2,2%)
Eisen
1,35 mg (7,49%)
Magnesium
31 mg (7 %)
Phosphor
76 mg (6 %)
Kalium
567 mg (17 %)
Zink
0,4 mg (3,64 %)
Vitamin A
0 μg (0 %)
Thiamin
0,11 mg (9 %)
Riboflavin (Vitamin B2)
0,04 mg (3,29 %)
Niacin (Vitamin B3)
1,41 mg (8,84 %)
Vitamin B6
0,4 mg (23,38 %)