Zutaten für die Pasta

Pasta (3 Portionen; wir haben Makkaroni verwendet)
225 g
Brokkoli, in kleine Röschen geteilt, den Strunk grob gehackt
1 (ca. 300 g)
Lauch in dünne Scheiben geschnitten
1
Butterbohnen, abgetropft und abgespült
240 g
tiefgekühlte Erbsen aufgetaut
200 g
Olivenöl
1 EL
Cashews
200 g
Gemüsebrühe-Würfel
1
Vollkornsenf
3 EL
Hefeflocken
4 EL
Meersalz und schwarzer Pfeffer
1 Prise

Zutaten für das Topping

Sauerteigbrot
100 g
Grünkohl
1 Handvoll (ca. 50 g)
Olivenöl
1 EL
Meersalzflocken
1 Prise
Cremig, herzhaft und mit einer goldbraunen, knusprigen Kruste – unser Brokkoli-Nudelauflauf steckt voller Gemüse und überzeugt mit viel Geschmack. Brokkoli, Erbsen, Lauch und Butterbohnen werden in einer herrlich cremigen Sauce aus Cashewkernen, körnigem Senf und Hefeflocken kombiniert. Ein Gericht, das garantiert zum neuen Familienliebling wird.

Schritt 1:

Den Backofen auf 160 °C Umluft vorheizen. Die Cashewkerne und den Gemüsebrühwürfel in einen leistungsstarken Mixer geben und mit 400 ml kochendem Wasser übergießen. 5–10 Minuten einweichen lassen.


Schritt 2:

Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Die Pasta hinzufügen und 5 Minuten kochen.


Schritt 3:

Brokkoli und Lauch zur Pasta geben, das Wasser erneut aufkochen lassen und den Topf anschließend sofort vom Herd nehmen. Alles abgießen und in eine mittelgroße ofenfeste Form geben. Butterbohnen, Erbsen und Olivenöl unterrühren.


Schritt 4:

Senf, Hefeflocken, eine Prise Salz und reichlich schwarzen Pfeffer zu den Cashewkernen und der Gemüsebrühe in den Mixer geben und alles zu einer glatten Sauce pürieren. Die Sauce über die Pasta gießen, alles gut vermengen und anschließend abschmecken. Bei Bedarf nachwürzen.


Schritt 5:

Für das Topping das Brot in einer Küchenmaschine zu groben Semmelbröseln zerkleinern. Den Grünkohl hinzufügen und kurz mitmixen. Olivenöl und eine Prise Salz unterrühren und die Mischung gleichmäßig über der Pasta verteilen. Den Auflauf 25–30 Minuten backen, bis das Topping goldbraun und knusprig ist.

Allergene

Enthält Senf

Nährwerte pro Portion

Energie
3742 KJ 894 kcal
Protein
41,72 g
Kohlenhydrate
118,64 g
davon Zucker
13,65 g
Fett
32,9 g
davon gesättigte Fettsäuren
5,57 g
Natrium
918 mg
Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
Kalzium
220 mg (17%)
Eisen
11,18 mg (62,1%)
Magnesium
322 mg (77%)
Phosphor
723 mg (58%)
Kalium
1585 mg (47%)
Zink
8,94 mg (81,24%)
Vitamin A
336,8 μg (37,4%)
Thiamin
10,54 mg (878,66%)
Riboflavin (Vitamin B2)
10,28 mg (790,45%)
Niacin (Vitamin B3)
62,61 mg (391,34%)