Zutaten für die Pasta
- Pasta (3 Portionen; wir haben Makkaroni verwendet)
- Brokkoli, in kleine Röschen geteilt, den Strunk grob gehackt
- Lauch in dünne Scheiben geschnitten
- Butterbohnen, abgetropft und abgespült
- tiefgekühlte Erbsen aufgetaut
- Olivenöl
- Cashews
- Gemüsebrühe-Würfel
- Vollkornsenf
- Hefeflocken
- Meersalz und schwarzer Pfeffer
Zutaten für das Topping
- Sauerteigbrot
- Grünkohl
- Olivenöl
- Meersalzflocken
Schritt 1:
Den Backofen auf 160 °C Umluft vorheizen. Die Cashewkerne und den Gemüsebrühwürfel in einen leistungsstarken Mixer geben und mit 400 ml kochendem Wasser übergießen. 5–10 Minuten einweichen lassen.
Schritt 2:
Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Die Pasta hinzufügen und 5 Minuten kochen.
Schritt 3:
Brokkoli und Lauch zur Pasta geben, das Wasser erneut aufkochen lassen und den Topf anschließend sofort vom Herd nehmen. Alles abgießen und in eine mittelgroße ofenfeste Form geben. Butterbohnen, Erbsen und Olivenöl unterrühren.
Schritt 4:
Senf, Hefeflocken, eine Prise Salz und reichlich schwarzen Pfeffer zu den Cashewkernen und der Gemüsebrühe in den Mixer geben und alles zu einer glatten Sauce pürieren. Die Sauce über die Pasta gießen, alles gut vermengen und anschließend abschmecken. Bei Bedarf nachwürzen.
Schritt 5:
Für das Topping das Brot in einer Küchenmaschine zu groben Semmelbröseln zerkleinern. Den Grünkohl hinzufügen und kurz mitmixen. Olivenöl und eine Prise Salz unterrühren und die Mischung gleichmäßig über der Pasta verteilen. Den Auflauf 25–30 Minuten backen, bis das Topping goldbraun und knusprig ist.
Allergene
- Enthält Senf
Nährwerte pro Portion
- Energie
- Protein
- Kohlenhydrate
- davon Zucker
- Fett
- davon gesättigte Fettsäuren
- Natrium
- Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
- Kalzium
- Eisen
- Magnesium
- Phosphor
- Kalium
- Zink
- Vitamin A
- Thiamin
- Riboflavin (Vitamin B2)
- Niacin (Vitamin B3)