Zutaten für die Currypaste

Knoblauchzehen
4
Rote Chilischoten (oder getrocknete Chiliflocken)
2
Ingwer
1 kleines Stück (ca. 30 g)
Zwiebel
1
Gemahlener Kurkuma
1 TL
Currypulver
2 TL
Feines Meersalz
1 TL
Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer (zum Servieren)
1 Prise

Zutaten für das Curry

Olivenöl
2 EL
Süßkartoffeln
500 g
Fester Tofu
1 Block (ca. 280 g)
Erdnussmus
4 EL
Ahornsirup (optional)
1 EL
Tamari
1 EL
Kokosdrink
400 ml
Kichererbsen oder weiße Bohnen
240 g (1 Dose à 400 g)
Babyspinat
3 große Handvoll
Limetten, Saft und Schale
2
Koriander (zum Garnieren)
1 Handvoll
Erdnüsse
1 Handvoll
Dieses cremige Satay-Curry ist aktuell der absolute Favorit im DE-Team! Wir sind alle begeistert davon und sind sicher, dass es auch euch schmecken wird. Es steckt voller Geschmack: mit Ingwer, Knoblauch, aromatischen Gewürzen, Chili, cremiger Kokosmilch, Süßkartoffeln, Erdnussmus und frischer Limette. Besonders lecker schmeckt es zusammen mit gedämpfter Quinoa und Brokkolini.

Schritt 1:

Den Knoblauch schälen. Die Stiele der Chilischoten entfernen. Den Ingwer schälen und grob hacken. Die Zwiebel grob hacken. Für die Currypaste alle Zutaten in einen Zerkleinerer oder eine Küchenmaschine geben und zu einer groben Paste verarbeiten.


Schritt 2:

Das Olivenöl in einem großen, tiefen Topf oder Schmortopf bei mittlerer bis niedriger Hitze erwärmen. Die Currypaste hinzufügen und 15–20 Minuten anbraten, bis sie goldbraun ist und ihr Aroma entfaltet.


Schritt 3:

Die Süßkartoffeln in ca. 3 cm große Stücke schneiden. Den Tofu abtropfen lassen und in ca. 1 cm große Stücke schneiden. Süßkartoffeln, Tofu, Erdnussmus, Ahornsirup, Tamari und Kokosmilch unterrühren. Die leere Kokosmilchdose zur Hälfte mit Wasser füllen und ebenfalls in den Topf geben.


Schritt 4:

Die Kichererbsen bzw. weiße Bohnen abgießen. Alles zum Köcheln bringen und 30 Minuten garen. Nach 15 Minuten die Kichererbsen bzw. weiße Bohnen hinzufügen. Regelmäßig umrühren, damit nichts am Topfboden ansetzt. Das Curry ist fertig, sobald die Süßkartoffeln weich und die Sauce schön eingedickt ist.


Schritt 5:

Den Babyspinat grob hacken. Die Limettenschale fein abreiben und die Limetten auspressen. Den Koriander und die Erdnüsse grob hacken. Den Babyspinat unterrühren, bis er zusammenfällt, anschließend Limettenschale und Limettensaft hinzufügen. Das Curry auf Schüsseln verteilen und nach Belieben mit Koriander und Erdnüssen garnieren. Besonders lecker schmeckt es mit gedämpfter Quinoa und Brokkolini.

Ella's Tipp:
Für noch mehr Geschmack und eine bessere Konsistenz kannst du Kichererbsen aus dem Glas statt aus der Dose verwenden. Gib die Kichererbsen zusammen mit der Flüssigkeit aus dem Glas in den Topf, anstatt die leere Kokosmilchdose zur Hälfte mit Wasser zu füllen.

Allergene

Erdnüsse
Soja

Nährwerte pro Portion

Energie
3400 KJ 813 kcal
Eiweiß
32,85 g
Kohlenhydrate
69,22 g
davon Zucker
16,37 g
Fett
52,15 g
davon gesättigte Fettsäuren
22,76 g
Natrium
1117 mg
Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
Calcium
785 mg (60%)
Eisen
11,13 mg (61,83%)
Magnesium
259 mg (62%)
Phosphor
547 mg (44%)
Kalium
1605 mg (47%)
Zink
4,29 mg (39%)
Vitamin A
1114,6 μg (123,8%)
Thiamin
0,47 mg (39,12%)
Riboflavin (Vitamin B2)
0,42 mg (32,34%)
Niacin (Vitamin B3)
6,39 mg (39,91%)