Zutaten

Reife Banane
1
Nussbutter
1 EL
Chiasamen
1 EL
Geschälte Hanfsamen
1 EL
Zarte Haferflocken
1 EL
Babyspinat (oder tiefgekühlten Spinat)
Eine große Handvoll
Ahornsirup
1 TL
Wasser oder pflanzlicher Drink
250 ml
Dieser Frühstücks-Smoothie ist in wenigen Minuten zubereitet. Die Kombination aus Spinat, Banane, Hanfsamen und Chiasamen macht ihn zu einem unkomplizierten Frühstück für den Start in den Tag.

Schritt 1:

Die Banane schälen. Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und zu einem glatten und cremigen Smoothie pürieren. Sofort servieren.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide
Schalenfrüchte

Nährwerte pro Portion

Energie
1850 KJ 442 kcal
Eiweiß
10,36 g
Kohlenhydrate
49,53 g
davon Zucker
18,26 g
Fett
24,39 g
Davon gestättigte Fettsäuren
9,2 g
Natrium
191 mg
Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
Calcium
623 mg (48 %)
Eisen
4,81 mg (26,73 %)
Magnesium
184 mg (44 %)
Phosphor
472 mg (38 %)
Kalium
847 mg (25 %)
Zink
2,47 mg (22,47 %)
Vitamin A
328,2 μg (36,5 %)
Thiamin
0,41 mg (33,79 %)
Riboflavin (Vitamin B2)
0,35 mg (27,01 %)
Niacin (Vitamin B3)
2,58 mg (16,11 %)
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