Zutaten

reife Banane
1
gefrorene Beerenmischung
eine Handvoll
gemahlene Leinsamen
0,25 EL
geschalte Hanfsamen
1 EL
Hafermilch
150 ml
Müsli
2 EL
Mandel-/Erdnussbutter
1 EL
Kürbiskerne
1 EL
Ahornsirup (optional)
Ein Schuss
Diese Beeren-Smoothie-Bowl ist der perfekte Start in den Tag. Geschrotete Leinsamen und Hanfsamen liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren, während Müsli, Kürbiskerne und Nussmus als Topping zusätzlich für Eiweiß und gesunde Fette sorgen und angenehm lange sättigen.

Schritt 1:

Banane, tiefgekühlte Beeren, Leinsamen, Hanfsamen und Haferdrink in einem leistungsstarken Mixer cremig pürieren und anschließend in eine Schüssel füllen.


Schritt 2:

Mit Müsli, Mandelmus, Kürbiskernen und nach Belieben einem Schuss Ahornsirup garnieren. Anschließend sofort genießen.

Allergene

Enthält Hafer, Erdnuss, Milch

Nährwerte pro Portion

Energie
2208 KJ 528 kcal
Eiweiß
14,26 g
Kohlenhydrate
79,56 g
davon Zucker
39,52 g
Fett
20,68 g
davon gestättigte Fettsäuren
3,17 g
Natrium
404 mg
Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
Kalzium
91 mg (7%)
Eisen
5,83 mg (32,37%)
Magnesium
205 mg (49%)
Phosphor
403 mg (32%)
Kalium
866 mg (25%)
Zink
3,16 mg (28,73%)
Vitamin A
194,1 μg (21,6%)
Thiamin
0,32 mg (26,66%)
Riboflavin (Vitamin B2)
0,54 mg (41,56%)
Niacin (Vitamin B3)
5,37 mg (33,54%)
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