Zutaten

reife Banane geschält
1
Nussbutter
1 EL
Chiakörner
1 EL
geschälte Hanfsamen
1 EL
Haferflocken
1 EL
Babyspinat (oder tiefgekühlten Spinat verwenden)
Eine große Handvoll
Ahornsirup
1 TL
Wasser oder pflanzliche Milch (zum Mixen)
250 ml
Dieser sättigende Frühstücks-Smoothie ist in wenigen Minuten zubereitet. Mit nährstoffreichen Zutaten wie Spinat, Banane, Hanfsamen und Chiasamen sorgt er für einen gelungenen Start in den Tag und hält angenehm satt bis zum Mittagessen.

Schritt 1:

Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie pürieren. Sofort servieren.

Allergene

Enthält Hafer, Milch

Nährwerte pro Portion

Energie
1850 KJ 442 kcal
Eiweiß
10,36 g
Kohlenhydrate
49,53 g
davon Zucker
18,26 g
Fett
24,39 g
Davon gestättigte Fettsäuren
9,2 g
Natrium
191 mg
Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
Calcium
623 mg (48 %)
Eisen
4,81 mg (26,73 %)
Magnesium
184 mg (44 %)
Phosphor
472 mg (38 %)
Kalium
847 mg (25 %)
Zink
2,47 mg (22,47 %)
Vitamin A
328,2 μg (36,5 %)
Thiamin
0,41 mg (33,79 %)
Riboflavin (Vitamin B2)
0,35 mg (27,01 %)
Niacin (Vitamin B3)
2,58 mg (16,11 %)
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