Zutaten
- Mehl
- Backpulver
- Chiasamen
- Mandeldrink
- Kokosöl (zzgl. etwas mehr zum Ausbacken)
- Ahornsirup (zzgl. etwas mehr zum Servieren)
- Heidelbeeren
Schritt 1:
Die 2 EL Kokosöl schmelzen. Mehl, Backpulver und Chiasamen in einer großen Schüssel vermengen, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind. Mandeldrink, geschmolzenes Kokosöl und Ahornsirup hinzufügen und alles zu einem glatten Teig verrühren. Den Teig anschließend 4–5 Minuten ruhen lassen, damit er leicht eindickt.
Schritt 2:
Sobald der Teig dick genug ist, um beim Ausbacken seine Form zu behalten, etwas Kokosöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Schritt 3:
Sobald das Kokosöl geschmolzen ist, etwas Teig in die Pfanne geben. Die Pfanne bei Bedarf leicht schwenken, sodass ein runder Pancake entsteht.
Schritt 4:
Sobald der Pancake zu stocken beginnt, einige frische Heidelbeeren darauf verteilen und 3–5 Minuten backen, bis die Unterseite durchgebacken ist.
Schritt 5:
Sobald die Unterseite durchgebacken ist, den Pancake vorsichtig wenden und von der anderen Seite fertig backen. Die genaue Zeit hängt von Größe und Dicke des Pancakes ab, in der Regel dauert es etwa 5 Minuten.
Schritt 6:
Die Pancakes mit weiteren frischen Heidelbeeren und etwas Ahornsirup servieren.
Allergene
- Enthält Milch
Nährwerte pro Portion
- Energie
- Eiweiß
- Kohlenhydrate
- davon Zucker
- Fett
- davon gesättigte Fettsäuren
- Natrium
- Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
- Calcium
- Eisen
- Magnesium
- Phosphor
- Kalium
- Zink
- Vitamin A
- Thiamin
- Riboflavin (Vitamin B2)
- Niacin (Vitamin B3)
- Vitamin B6