Zutaten für den Salat

Süßkartoffeln, geschält und in mundgerechte Stücke geschnitten
ca. 500 g
Kichererbsen, abgetropft und abgespült
240 g
gemahlener Kreuzkümmel
1 TL
Paprika
1 TL
Grünkohl grob gehackt
200 g
Petersilie gehackt
1 Handvoll
getrocknete Chiliflocken (optional, für eine angenehme Schärfe)
1 Prise
Olivenöl
Ein Schuss
Meersalz und schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)
1 Prise

Zutaten für das Dressing

Cashewkerne
150 g
Knoblauchzehe, zerdrückt
½
Mandelmilch
6 EL
Hefeflocken (optional)
1 EL
Senf (wir haben Dijon-Senf verwendet)
2 TL
Zitrone, ausgepresst
1
Meersalz
1 Prise
Süßkartoffeln und Kichererbsen werden mit Paprika und Kreuzkümmel geröstet, anschließend mit Grünkohl und einem cremigen Cashew-Dressing vermengt und mit Petersilie, Chiliflocken und schwarzem Pfeffer verfeinert. Einfach, cremig und unglaublich lecker.

Schritt 1:

Den Backofen auf 190 °C Umluft vorheizen. Die Süßkartoffelstücke und die abgetropften Kichererbsen auf ein Backblech geben und mit Olivenöl, Kreuzkümmel, Paprikapulver und einer Prise Salz beträufeln. Alles gut vermengen und 30–35 Minuten rösten, bis die Süßkartoffeln weich werden.


Schritt 2:

Währenddessen das Dressing zubereiten. Dafür alle Zutaten für das Dressing in einen leistungsstarken Mixer geben und glatt pürieren.


Schritt 3:

Den Grünkohl in eine große Schüssel geben, mit einem Schuss Olivenöl und einer Prise Salz vermengen und die Blätter einige Minuten mit den Händen kräftig massieren, bis sie weich werden. Anschließend das Dressing darüber gießen und mit den Händen gleichmäßig in den Grünkohl einarbeiten.


Schritt 4:

Sobald die Süßkartoffeln und Kichererbsen gar sind, aus dem Ofen nehmen und einige Minuten abkühlen lassen. Anschließend mit dem Grünkohl vermengen, in eine Servierschüssel geben und mit frischer Petersilie, frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer und einer Prise Chiliflocken garnieren.

Ella's Tipp:
Grünkohl zu massieren klingt vielleicht etwas ungewöhnlich, macht aber einen großen Unterschied: Die Blätter werden dadurch weicher und können das Dressing besonders gut aufnehmen.

Allergene

Nährwerte pro Portion

Energie
1782 KJ 426 kcal
Eiweiß
16,51 g
Kohlenhydrate
45,48 g
davon Zucker
8,8 g
Fett
23,1 g
davon gesättigte Fettsäuren
3,76 g
Natrium
382 mg
Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
Kalzium
258 mg 20 %
Eisen
5,76 mg (31,99 %)
Magnesium
176 mg (42 %)
Phosphor
359 mg (29 %)
Kalium
841 mg (25 %)
Zink
3,87 mg (35,21 %)
Vitamin A
635,5 μg 70,6 %
Thiamin
2,72 mg (226,83 %)
Riboflavin (Vitamin B2)
2,71 mg (208,09 %)
Niacin (Vitamin B3)
15,7 mg (98,12 %)