Zutaten

Kürbis (ca. 1,2 kg)
1
Salbei, die Hälfte in Streifen geschnitten, den Rest ganz lassen
1 große Handvoll (ca. 25 g)
Thymian
kleine Handvoll
Knoblauchzehen (zerdrückt)
4
Lauch in dünne Scheiben geschnitten
2 Stangen
Staudensellerie fein gewürfelt
2 Stangen
Risotto-Reis
300 g
Gemüsebrühe während der Zubereitung auf dem Herd warm halten
1,2 Liter
getrocknete rote Chiliflocken (optional)
eine Prise
Olivenöl
eine Prise
Meersalz und schwarzen Pfeffer
eine Prise
Dieses Risotto kommt bei uns in letzter Zeit immer wieder auf den Tisch! Es zeigt, wie einfache Zubereitungsmethoden saisonale Zutaten perfekt zur Geltung bringen. Es ist cremig, herzhaft und wunderbar wohltuend und wird bestimmt auch bei euch zu einem echten Lieblingsgericht.

Schritt 1:

Den Backofen auf 180 °C Umluft oder 390 °F vorheizen. Den Kürbis halbieren, die Kerne entfernen und jede Hälfte in 8 Spalten schneiden.


Schritt 2:

Den Kürbis mit dem in Streifen geschnittenen Salbei, dem Thymian und einem Schuss Olivenöl auf einem großen Backblech vermengen und großzügig mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend 40–45 Minuten im Ofen rösten, bis der Kürbis goldbraun ist.


Schritt 3:

2 EL Olivenöl in einem flachen Schmortopf bei niedriger Hitze erwärmen. Den restlichen Salbei hinzufügen und 3–5 Minuten knusprig braten. Anschließend aus dem Topf nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.


Schritt 4:

Lauch, Sellerie und eine Prise Salz hinzufügen und 10–15 Minuten garen, bis das Gemüse weich ist.


Schritt 5:

Den Reis hinzufügen und 2–3 Minuten mitgaren, bis die Körner leicht glänzen. Die warme Gemüsebrühe nach und nach unter häufigem Rühren zugießen, bis der Reis al dente und das Risotto cremig ist. Das dauert etwa 30 Minuten.


Schritt 6:

Von der Hälfte der Kürbisspalten die Schale entfernen​ und das Fruchtfleisch mit einer Gabel grob zerdrücken. Die übrigen Kürbisspalten in große Stücke schneiden. Den zerdrückten Kürbis unter das Risotto rühren und anschließend die größeren Kürbisstücke hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit den knusprigen Salbeiblättern garnieren.

Ella's Tipp:
Um Zeit zu sparen, kannst du den Kürbis auch schon im Voraus rösten und bis zur Verwendung im Kühlschrank aufbewahren.

Allergene

Enthält Sellerie

Nährwerte pro Portion

Energie
1702 KJ 407 kcal
Eiweiß
7,9 g
Kohlenhydrate
84,45 g
davon Zucker
2,35 g
Fett
5,17 g
davon gesättigte Fettsäuren
1,13 g
Natrium
76 mg
Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
Kalzium
215 mg (17 %)
Eisen
4,98 mg (27,66 %)
Magnesium
115 mg (27 %)
Phosphor
159 mg (13 %)
Kalium
705 mg (21 %)
Zink
1,55 mg (14,11 %)
Vitamin A
107,6 μg (12 %)
Thiamin
0,29 mg (24,51 %)
Riboflavin (Vitamin B2)
0,12 mg (9,53 %)
Niacin (Vitamin B3)
2,74 mg (17,1 %)