Zutaten

mehligkochende Kartoffeln, in ca. 5 cm große Stücke geschnitten​
800 g
Hafermilch
200 ml
Olivenöl
1 EL
flockiges Meersalz und schwarzer Pfeffer
1 Prise
Wir lieben den rustikalen Effekt dieses cremigen Kartoffelpürees mit Schale – außerdem sind sie schneller herzustellen, sorgen für weniger Abwasch und enthalten mehr Ballaststoffe.

Schritt 1:

Die Kartoffeln in einen ausreichend großen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken. Eine großzügige Prise Salz hinzufügen und den Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Das Wasser zum leichten Köcheln bringen und die Kartoffeln 15–20 Minuten garen, bis sie weich sind und sich leicht mit einer Gabel einstechen lassen. Anschließend in ein Sieb abgießen und etwa 5 Minuten ausdampfen lassen, bis die Ränder der Kartoffeln weißlich werden. Je trockener die Kartoffeln sind, desto mehr Flüssigkeit nehmen sie beim Stampfen auf und desto aromatischer wird das Kartoffelpüree.


Schritt 2:

Während die Kartoffeln ausdampfen, Hafermilch und Olivenöl in denselben Topf geben und bei niedriger Hitze 2–3 Minuten erwärmen.


Schritt 3:

Sobald die Kartoffeln ausreichend trocken sind, zurück in den Topf zur Hafermilch geben und mit einem elektrischen Handrührgerät oder einem Kartoffelstampfer gründlich zu einem cremigen Püree verarbeiten. Anschließend nach Geschmack würzen.

Allergene

Enthält Hafer, Milch

Nährwerte pro Portion

Energie
566 KJ 135 kcal
Eiweiß
3,02 g
Kohlenhydrate
26,03 g
davon Zucker
1,33 g
Fett
2,58 g
davon gesättigte Fettsäuren sind
0,34 g
Natrium
90 mg
Menge der empfohlenen Tagesdosis in %
Kalzium
21 mg (2,2%)
Eisen
1,35 mg (7,49%)
Magnesium
31 mg (7 %)
Phosphor
76 mg (6 %)
Kalium
567 mg (17 %)
Zink
0,4 mg (3,64 %)
Vitamin A
0 μg (0 %)
Thiamin
0,11 mg (9 %)
Riboflavin (Vitamin B2)
0,04 mg (3,29 %)
Niacin (Vitamin B3)
1,41 mg (8,84 %)
Vitamin B6
0,4 mg (23,38 %)